Здесь вы можете прочитать подробную информацию о наших преподавателях

Преподаватели

Понедельник 16:00–18:00

Четверг 09:00–11:00

Юрист по образованию, путешественник по призванию. Более 13 лет опыта в сфере туризма (включая работу гидом в Греции, Доминикане, Индии). Истинный знаток и вдохновительница по Москве, она заряжает слушателей своей страстью и знаниями.

Архитектура — это главная летопись человечества. Великие здания, подобно горам, создаются веками, отражая в камне экономику, политику и волю правителей. Но за каждым фасадом, за каждой линией чертежа стоит живой человек — творец, чья судьба неразрывно вплетена в облик наших городов.

На нашем курсе мы заглянем по ту сторону строительных лесов и узнаем:

• Как создавали историю гений-самоучка Федор Шехтель и отец московского модерна Лев Кекушев.
• Кто «штурмовал небеса» вместе с Борисом Иофаном.
• Как рождались проекты тех, благодаря кому мы видим Москву такой, какая она есть сегодня.
• Погрузитесь в мир творческих исканий и великих идей, которые сформировали пространство нашей жизни!

Титовец Анна Андреевна

Экскурсовод

Среда 16:00-18:00

Суббота 13:00-15:00

Инструктор нейрогимнастики, тренер по танцевальной нейрогимнастике, майнд-фитнес тренер. Имеет медицинское образование и за плечами 25 лет работы в здравоохранении.

Вы узнаете, какие замечательные процессы проходят в нашем самом главном органе и почему мозг необходимо тренировать. Научитесь выполнять упражнения нейромоторики для тренировки координации и концентрации внимания.

Курс подойдет вам, если:
вам грустно и одиноко;
в вашей жизни не хватает яркости;
вам перестали сниться цветные сны;
вы замечаете, что память вас подводит;
вы зашли в комнату и вдруг забыли зачем;
вы уверены в том, что мозг необходимо тренировать и вам нужна поддержка;
свободное время вы предпочитаете проводить с пользой для ума и тела.

Погрузитесь в изучение мозга и его тренировки, освоив практические упражнения нейромоторики для развития координации и внимания

Елтышева Надежда Рудольфовна

Инструктор нейрогимнастики

Завгородняя Элеонора Владимировна

Педагог по нейрогимнастике, технике и логике речи, практикующий психолог, преподаватель йоги и оздоровительных практик (с международной сертификацией и опытом более 15 лет), автор и ведущая тренингов и программ для людей разного возраста, автор и ведущая проекта «психотрансформинг.рф»

Нейропсихолог

Cуббота 10:00-12:00

Cреда 14:00-16:00

Преподаватель цифровых технологий и нейросетей, эксперт по развитию цифровой грамотности. Модератор федеральных программ и преподаватель-практик высшей школы с многолетним опытом обучения взрослых. Специалист по внедрению ИИ-инструментов в повседневные задачи.

Проект «Компьютерная грамотность» для людей старшего возраста направлен на то, чтобы помочь им освоить базовые навыки работы с компьютером и интернетом. Это позволит им стать более независимыми и успешными в современном мире. В рамках программы участники также учатся пользоваться сервисом Госуслуги, электронной почтой, социальными сетями и онлайн-магазинами. Кроме того, им рассказывают о правилах безопасности в интернете.

Мусинова Ольга Юрьевна

Преподаватель

Пятница 17:30-19:30

Вторник 17:30-19:30

Эксперт в области информационных технологий с 25-летним стажем преподавания, специализирующаяся на обучении работе с MS Office (Excel, Word, PowerPoint), Google-таблицами и инструментами аналитики Power BI. За годы профессиональной практики успешно подготовила сотрудников крупнейших организаций, включая Центральный Банк Р Ф и АвтоВАЗ, работая как в очном, так и в онлайн-форматах.

Проект «Компьютерная грамотность» для людей старшего возраста направлен на то, чтобы помочь им освоить базовые навыки работы с компьютером и интернетом. Это позволит им стать более независимыми и успешными в современном мире. В рамках программы участники также учатся пользоваться сервисом Госуслуги, электронной почтой, социальными сетями и онлайн-магазинами. Кроме того, им рассказывают о правилах безопасности в интернете.

Черкасова Екатерина Викторовна

Преподаватель

Понедельник 16:30-18:30

Четверг 16:30-18:30

Преподаватель литературы и мировой художественной культуры. МПГУ, 2019

Вы узнаете, как искусство отражало политические процессы, идеологические установки, и личные истории правителей и общества. Этот курс рассказывает о произведениях искусства и показывает, как они отражали политическую, социальную и культурную жизнь Российской империи. Присоединяйтесь к нам и откройте для себя новые грани истории России через призму её художественного наследия.

Петров Владимир Константинович

Искусствовед

Вторник 16:00-18:00

Пятница 16:00-18:00

Преподаватель истории, философии, культурологии, социологии, православной культуры, организатор образовательных, культурно-просветительских акций, проектов, дискуссий и дебатов.

В ходе наших онлайн-встреч познакомимся с уникальными чертами русской культуры, в том числе русского культурного кода, менталитета… Будем говорить о своеобразии русской культуры от философской мысли к повседневной жизни, останавливаясь на именах знаменитых и забытых сегодня творцов.

Попова Елена Викторовна

Историк

Понедельник 11:30-13:30

Суббота 12:00-14:00

Кандидат исторических наук, доцент с 20-летним педагогическим опытом. Работал в знаковых вузах Санкт-Петербурга и Хабаровска, а также в музее-заповеднике «Петергоф». Эксперт в области отечественной истории и истории кино, талантливый журналист и лектор.

На курсе мы поговорим о Российских столицах. Не только поближе познакомимся с Москвой и Петербургом, но вспомним и про города, которые считают первыми столицами Руси, а также поговорим о неопределенном столичном статусе Владимира.

Мы будем говорить и о мировых столицах, и в первую очередь — о городах с древнейшей историей — Иерусалим, Афины, Рим, Константинополь.

А может, добавим и немного экзотики! Ведь есть же столицы великих империй, которые ныне лежат в руинах.

Присоединяйтесь и узнавайте с каждым занятием что-нибудь новое. Или вспоминайте хорошо забыто старое!

Кузьмин Василий Леонидович

Историк

Вторник 14:00-16:00

Четверг 11:00-13:00

Юрист по образованию, путешественник по призванию. Более 13 лет опыта в сфере туризма (включая работу гидом в Греции, Доминикане, Индии). Истинный знаток и вдохновительница по Москве, она заряжает слушателей своей страстью и знаниями.

Курс «Мировые экскурсии» погрузит нас в виртуальные путешествия по миру, где мы сможем благодаря современным компьютерным технологиям почувствовать себя в разных концах света. А использование дополнительных эффектов в виде музыки, видеофрагментов позволит создать необходимый эмоциональный настрой. Наш культурологический подход позволит выявить глубокие связи с разными видами искусства той или иной страны, культуры, эпохи. А также связать прошлое и настоящее в диалоге культур, в котором сможете поучаствовать и вы сами. Давайте вместе отправимся в незабываемое путешествие по миру!

Титовец Анна Андреевна

Экскурсовод

Алябьева Елена Владимировна

аттестованный экскурсовод-эксперт с опытом работы более 35 лет. Автор более 30 уникальных маршрутов по Москве и городам России. Постоянный партнер Мостуризма, участник форума «Москва-2030» и первый независимый гид, представлявший город в выездных бизнес-акциях Комитета по туризму Москвы.

Экскурсовод

Среда 15:30-17:30

Суббота 15:00-17:00

Молодой историк и выпускник НИУ ВШЭ. Участник археологических экспедиций и педагог с опытом школьного преподавания истории. Специалист по истории повседневности. В своих исследованиях делает акцент не на сухих датах, а на поиске «человеческого лица» истории — изучении будней, чувств и внутреннего мира людей прошлых эпох.

Древняя Русь традиционно была точкой отсчета русской истории. Еще со школьной скамьи нам известны предания про Олега Вещего, Святослава, Владимира Святого; однако повторение школьного курса не входит в наши задачи.

Мы вам предлагаем посмотреть на историю Древней Руси не через последовательный рассказ, а через изучение отдельных сторон жизни древнерусского общества исключительно на основе академических методов исследования.

Мы увидим, как среди смоленских лесов поднимается древнее городище Гнездово, как среди древних курганов скандинавов проявляется осмысление окружающего мира жителя Руси.

С какими трудностями сталкивался древнерусский житель, как он видел вокруг себя мир, и какие чувства переживал в густых лесах Восточно-Европейской равнины.

Присоединяйтесь к нашему историческому путешествию!

Зинатуллин Илья Дамирович

Историк

Среда 16:30-18:30

Пятница 18:00-20:00

Педагог, профессиональный историк с ученой степенью, автор научных статей и книг по вопросам сохранения культурного наследия народов нашей страны.

Этот курс — это Десять тысяч километров от Камчатки до Калининграда, уникальные регионы  нашей страны в формате онлайн экскурсий со специалистом в сфере сохранения культурного наследия. Каждая лекция это кладезь современных знаний о природе, истории и культуре, о  самых красивых и самобытных уголках России, городах,  музеях, заповедных территориях, народах и этносах, их традиционной культуре. Курс позволяет расширить представления о нашей Родине, и, возможно, поможет спланировать реальные поездки по стране, открыв для себя новые маршруты.

Ягафарова Иляна Маратовна

Историк

Неганова Елена Юрьевна

Московский экскурсовод и исследователь городской истории. Окончила курсы экскурсоводов, имеет городскую аккредитацию и ведёт экскурсии по историческим уголкам столицы. Автор свыше 100 лекций по истории, религии, искусству и историческому некрополю. Лектор программы «Московское долголетие» (более 4 лет).

Экскурсовод

Вторник 16:00-18:00

Пятница 16:00-18:00

Преподаватель рисования со стажем более 30 лет. Автор более 50 курсов по арттерапии. Разработала авторскую программу по рисованию для детей. Разработала и оформила графические учебные пособия по рисованию.

Курс создан специально для людей старшего поколения — для тех, кто хочет научиться рисовать с нуля или вернуться к любимому занятию после долгого перерыва.

1. На наших занятиях вы попробуете себя в разных техниках и материалах: мягкие и цветные карандаши, пастель, гуашь, акрил
2. Познакомимся с выдающимися художниками прошлого, попробуем повторить их манеру, а также вместе разберёмся, чем живёт современное искусство сегодня — и как сделать его понятным и близким

Приходите, чтобы дать цвет своей повседневности, познакомиться с интересными людьми и, может быть, открыть в себе совершенно нового человека — художника.

Платонова Наталья Витальевна

Художник

Понедельник 10:00-12:00

Четверг 12:00-14:00

Художник-график, дизайнер-график. Имеет высшее художественное образование. Состоит в Союзе художников России. Сотрудничает с музеями и арт-площадками как художник и искусствовед. Обучалась в магистратуре при Третьяковской галерее

Курс предложит вам увлекательное погружение в мир художественных стилей — от теоретических основ до практического освоения каждого из них:
— Абстракционизм и супрематизм;
— Импрессионизм;
— Кубизм и другие.

Каждое занятие будет состоять из двух частей:
Первый час — экскурс в историю направления с показом слайдов + разбор техники, приемов, композиционных решений.
Второй час — рисование. Присоединяйтесь к творческому сообществу и отправляйтесь в увлекательное путешествие в мир искусства с нашим курсом!

Черевко Катерина Борисовна

Художник

Вторник 17:00-19:00

Пятница 13:00-15:00

Преподаватель английского и французского языков с высшим лингвистическим образованием и 8-летним опытом успешной работы как в группах, так и индивидуально. Выпускница Таганрогского института имени А. П. Чехова (РГЭУ РИНХ), диплом по методике преподавания иностранных языков защищён на «отлично»

12 практических тематических модулей, основанных на реальных жизненных ситуациях: от знакомства и хобби до путешествий и онлайн-переписки; Плавное, бережное обучение в дружественной атмосфере, без спешки и давления; Много живого общения, интересных заданий, упражнений на память и внимание; Темы, близкие по духу и интересам: семья, дом, музыка, еда, прошлое и настоящее.

Тимофеева Назели Эдуардовна

Переводчик

Среда 17:00-19:00

Суббота 12:00-14:00

Профессиональный преподаватель английского языка с 10-летним опытом работы для британского телевидения и жизнью плечом к плечу с мужем-британцем. Стажировалась в Англии, преподает английский взрослым более 8 лет, ведет блог про английский.

Программа курса для начинающих, уровня Elementary отличается разнообразными формами работы (аудирование; просмотр видео, интерактивные упражнения и т. д.), что повышает вовлеченность и мотивированность учащихся. В нее входят аутентичные материалы и современные учебные пособия.
Участники уровня Elementary будет начинать с основ чтения, чтобы в дальнейшем правильно читать и говорить. С помощью коммуникативных упражнений будем развивать свои устные языковые навыки, внедряя в активную речь грамматические конструкции и новую лексику. К концу курса вы сможете рассказать о себе, своей семье и питомцах, о своей квартире и хобби, и т. д.
Учите английский язык легко и с удовольствием!

Пиманова Алёна Владимировна

Переводчик

Вторник 14:00-16:00

Пятница 10:00-12:00

Преподаватель французского языка, окончила Московский педагогический институт им. Ленина. Стаж преподавания французского языка более 30 лет. Работала в школах г. Москвы таких как «Школа молодых политиков» 1306," Президентский лицей" 1448, Гимназия 1541, где французский язык преподавался на базовом и углубленном уровнях, имеет высшую  квалификационную категорию.

Курс предлагает начать изучение французского языка с нуля. В рамках данного курса Вы освоите французское произношение, научитесь читать  и воспринимать речь на слух, познакомитесь с грамматическим строем французского языка и сможете общаться на обыденные темы. Изучайте французский язык с нами, познакомьтесь с новыми и разнообразными культурами.

Лущенко Марина Геннадьевна

Переводчик

Понедельник 13:00-15:00

Среда 13:00-15:00

Опытный преподаватель и переводчик, кандидат социологических наук, автор 29 научных публикаций и трех учебных пособий по преподаванию устного и письменного перевода.

Познакомитесь с образовательной, административной и политической системой Франции; научитесь говорить о моде, одежде и жилье; научитесь вести беседу с агентом по недвижимости и выбирать идеальный дом; погрузитесь в мир рекламы и научитесь выражать свои мнения, чувства и отстаивать свою точку зрения. Данный курс подойдет новичкам; всем, кто хотел бы изучать французский язык с нуля, погружаясь в культуру, искусство и знакомясь с обычаями, традициями и историей Франции. По итогу курса участники смогут овладеть языком на начальном уровне (A1), смогут понимать на слух французскую речь, общаться на разговорном уровне, взаимодействовать друг с другом, ориентироваться в повседневных ситуациях, выражать и обосновывать свою точку зрения.

Черновская Маргарита Сергеевна

Переводчик

Понедельник 15:30-17:30

Четверг 15:30-17:30

Дипломированный преподаватель. Испанский язык B2-C1, английский язык B1, французский язык А2. Постоянно проживаю в Мексике, основной язык общения — испанский.

На курсе испанского языка в комфортной и позитивной форме мы будем изучать грамматику и лексику. Уделим внимание произношению и особенностям испанского языка в разных странах. Будем тренировать наше восприятие испаноязычной речи. К концу каждого этапа курса участники будут владеть определенными навыками: от умения составить небольшой рассказ о себе до поддержания разговора на углублённые темы.

Плотицина Наталья Александровна

Переводчик

Суббота 16:00-18:00

Воскресенье 16:00-18:00

Финалист конкурса лучший преподаватель года в сфере эстетики. Сертифицированный тренер курсов «Косметолог-Эстетист», «Повышение квалификации». Нутрициолог, коуч, психолог. Автор курсов естественного омоложения и клуба фейспластики: «Pro_litso» «Новая Я», «Секреты декрета».

На нашем курсе мы будем углубляться в изучение и практическое изучение следующих аспектов:

• Кожа, анатомия, основные запросы в косметологии;
• Уходы и пилинги от, А до Я;
• Нутрициология, бады и питание;
• Аппаратная косметология, обзор девайсов для домашнего использования, косметология по телу;
• Некоммерческий взгляд на эстетическую косметологию — польза или вред?;
• Процедуры для клиентов 55+
• Наш курс — ключ к Вашей молодости!

Кольца Мария Ровшановна

Косметолог

Вторник 10:00-12:00

Четверг 15:00-17:00

Практик, квалифицированный инвестор с пятилетним торговым стажем расскажет, на что нужно обращать внимание при работе с деньгами, и поделится практическими советами, как сделать финансовую жизнь осознанной и безопасной.

Вас ждет:

• Куда уходят деньги и как спланировать бюджет.
• Как создать пассивный доход.
• Что такое инвестиции и как ими управлять.
• Как не бояться кризисов и инфляции.
• Что надежнее вкладов и банков.
• Как защититься от мошенников.

Сиухин Александр Андреевич

Финансовый консультант

Среда 17:00-19:00

Пятница 17:00-19:00

Выступает экспертом Школы Винвестора и автором курса «С деньгами легко! Финансовая грамотность с 0 и до инвестиций». Является наставником инвестиционных советников — обучила более 30 специалистов и помогла им вступить в реестр Банка России. Выступает спикером в федеральных СМИ, на ТВ и отраслевых мероприятиях.

Вас ждет:

• Научитесь контролировать расходы и распределять доходы, чтобы денег хватало на всё. Вы сможете планировать бюджет и создать свои первые накопления

Вы научитесь:

• контролировать расходы и доходы;
• откладывать и сохранять накопления;
• ставить финансовые цели и двигаться к ним;
• подбирать инвестиционные инструменты

Култышева Нина Григорьевна

Бухгалтер

Вторник 16:00-18:00

Четверг 16:00-18:00

Красота не зависит от цифры в паспорте — это искусство, которому можно научиться в любом возрасте. На этом курсе мы соединяем современную косметологию, нутрициологию и уникальные практики фейс-пластики и тейпирования. Вы узнаете, как без инъекций и сложных процедур поддерживать свежесть лица, улучшать овал и цвет кожи.

Программа включает:

• Нутрициология красоты: какие продукты продлевают молодость кожи и придают здоровое сияние.
• Косметология для зрелой кожи: эффективный домашний уход без переплаты за бренды.
• Фейс-пластика лица: мягкие миофасициальные техники для естественного лифтинг-эффекта и расслабления мышц.
• Тейпирование: доступный метод коррекции морщин, второго подбородка и отеков с помощью кинезио-тейпов.

Результат:

• Вы почувствуете себя увереннее, освоите простые ежедневные ритуалы красоты и сможете выглядеть и чувствовать себя так, как вам нравится — в любом возрасте.

Присоединяйтесь! Творить красоту никогда не поздно — и никогда не рано!

Финалист конкурса лучший преподаватель года в сфере эстетики. Сертифицированный тренер курсов «Косметолог-Эстетист», «Повышение квалификации». Нутрициолог, коуч, психолог. Автор курсов естественного омоложения и клуба фейспластики: «Pro_litso» «Новая Я», «Секреты декрета».

Кольца Мария Ровшановна

Косметолог

Вторник 12:00-14:00

Среда 18:00-20:00

Тренер фейсфитнеса лица, автор своей авторской методики омоложения мышц кожи и лица.

Вас ждет:

• Разберем типы кожи и их характеристику
• Научимся делать косметическая продукцию своими руками (лосьоны, очищающие эмульсии, маски,)
• Научимся делать пластический, косметический массаж лица,
• Отдельно будем изучать состав масок и некоторые изготовлять самостоятельно
• Индивидуально подберем косметические средства, применяемые в косметологическом кабинете
• И, наконец, раскроем секрет самого популярного питательной крема, который всегда был на полочках всех косметологов 90х

Сосновская Наталья Владимировна

Косметолог

Вторник 19:00-21:00

Пятница 19:00-21:00

Тренер, который меняет не только тела, но и жизнь. Тренер международного класса по фитнесу, дипломированный специалист по физической культуре и спорту, преподаватель высшей категории.

Мы не ограничиваемся одним направлением — наша программа гармонично сочетает в себе несколько направлений:

• Калланетика
• Стретчинг
• Здоровая спина

В чем уникальность нашей программы?

• Комплексный эффект: помимо улучшения физической формы, вы заметите положительные изменения в качестве сна, что приведет к повышению энергии и улучшению общего самочувствия.
• Специальный подход к возрастным особенностям: программа разработана с учетом потребностей и возможностей людей старше 50 лет, обеспечивая безопасность и эффективность тренировок.​

Почему это важно для вашего сна?

• Регулярная физическая активность, особенно включающая силовые упражнения и растяжку, доказала свою эффективность в борьбе с бессонницей и улучшении качества сна у людей старшего возраста. Наши тренировки помогут вам снять напряжение, расслабить тело и подготовить его к полноценному отдыху.​

Присоединяйтесь к программе «Гармония сна» и ощутите, как сбалансированные физические нагрузки могут преобразить ваш сон и общее состояние здоровья.

Ружицкая-Келлер Лия Александровна

Тренер

Пятница 12:00-13:00

Воскресенье 12:00-13:00

Фитнес тренер, инструктор йоги. Обучалась в Спортивно — Педагогической Академии (г.Рига), в Школе корректной йоги Алены Акс, SPA School Riga, проходила семинары и тренинги для повышения квалификации инструктора йоги и пилатеса

Занятия курса проходят в спокойном статико — динамическом режиме, исключая опасные положения. Включают в себя упражнения из йоги, цигун, пилатеса и ЛФК для:

• Повышения подвижности суставов и связок,
• Улучшения растяжки,
• Укрепления мышц всего тела,
• Улучшения кровотока и лимфотока,
• Профилактики сколиоза и межпозвонковых грыж,
• Снятия мышечного и эмоционального напряжения,
• Профилактики опущения органов малого таза,
• Улучшения навыков баланса
• Повышения жизненной энергии, сил и хорошего настроения

Дарите своему телу радость движения и укрепляйте здоровье, занимаясь гимнастикой

Кочерженко Зоя Сергеевна

Тренер

Понедельник 18:00-19:00

Среда 18:00-19:00

Мастер спорта по лёгкой атлетике. Имеет два высших образования в области физической культуры и спорта, а также степень магистра и аспиранта. Тренерский стаж составляет 13 лет.

• Занятия йогой — это отличный способ улучшить физическое состояние и наслаждаться активным долголетием, здоровьем и общим самочувствием.
• Йога развивает связь между разумом и телом, сочетая растяжку и укрепляющие позы, предполагающие глубокое дыхание и расслабление.
• Поскольку позы (асаны) можно легко изменить или адаптировать в соответствии с индивидуальными потребностями, йога безопасна для всех возрастов с любым уровнем физической подготовки и способностей.

Йога — это не только физические упражнения, но и путь к счастью и самопознанию

Перевалина Елена Андреевна

Тренер

Вторник 12:00-14:00

Среда 12:00-14:00

Магистр психологии, экзистенциальный психолог. Автор программ «Эмоциональный интеллект», «Сказкотерапия и снятие тревожности». Специализируется по работе со взрослыми, семьей и подростками, психосоматика в психоаналитическом подходе.

Ваш ждет:

• Как войти в энергетически ресурсное состояние?
• Что влияет на отсутствие сил?
• Как укрепить свой энергетический поток?
• Как увеличить свой поток энергии?
• Упражнения для быстрого восстановления.

Морозова Елена Алексеевна

Психолог

Среда 11:00-13:00

Пятница 11:00-13:00

Педагог-психолог с 20-летним стажем работы. Сертифицированный педагог по ментальной арифметики, арт-терапии, нейрографике.

Наш курс — это эффективный тренинг для вашего мозга. Как спортзал для тела, он развивает ваши когнитивные способности: улучшает скорость обработки информации, способность к быстрому чтению и изучению языков, а также помогает быстро адаптироваться к любым ситуациям. Мы тренируем оба полушария мозга для достижения максимального потенциала. Процесс обучения запускает активное взаимодействие полушарий мозга по обмену информацией.

Это положительно влияет на когнитивные способности человека:

• улучшается память;
• повышается концентрация внимания;
• развиваются мышление, воображение;
• возвращается способность оперировать большими объемами информации и находить оптимальные решения.

Долголетие и ясный ум — результат тренировок вашей памяти.

Никифорова Наталия Григорьевна

Психолог

Понедельник, 19:00-21:00

Четверг 19:00-21:00

Магистр психологии, обученная коучингу в Институте Эриксона. Тренер по гвоздестоянию и проводник в мир медитаций — путь к телесной мудрости и внутреннему покою.

Вас ждет:
Теоретическая часть:

• Как образ жизни влияет на сон? Основы здорового сна.
• Почему с возрастом меняются наши биоритмы и как адаптироваться?
• Какие привычки мешают спать, а какие, наоборот, помогают?
• Как организовать пространство для комфортного отдыха?

Практическая часть:

• Гармонизация состояния — простые методики для успокоения ума и снятия напряжения перед сном.
• Техники осознанного дыхания — специальные упражнения, которые помогут расслабиться и улучшить качество сна.
• Вечерняя гимнастика — мягкие упражнения, способствующие расслаблению мышц и снятию дневного напряжения.

Курс будет полезен всем, кто хочет:

• Наладить режим сна и бодрствования
• Научиться засыпать быстро и без тревоги
• Просыпаться с легкостью и хорошим настроением
• Улучшить общее самочувствие и уровень энергии

Кольца Мария Ровшановна

Психолог‑коуч

Понедельник 15:00-17:00

Четверг 15:00-17:00

Практикующий психолог, тета-практик, МАК-терапевт и автор медитаций. В сфере психологии уже более 5 лет и проводит индивидуальные сессии, создает медитации и поддерживающие пространства для самопознания и организует обучающие семинары.

Этот курс создан специально для тех, кто стремится:

• Превращать конфликты в конструктивные диалоги, находя гармонию даже в сложных ситуациях.
• Ясно и уверенно выражать свои мысли и чувства, быть услышанным и понятым.
• Развить способность слышать и понимать других, проявлять эмпатию и уважение.
• Реагировать на происходящее осознанно, сохраняя спокойствие и контроль над своими эмоциями.

На этом курсе вы откроете для себя:

• Искусство говорить как «Взрослый», избегая обвинений и обид, создавая атмосферу доверия и взаимопонимания.
• Навыки активного слушания, позволяющие по-настоящему понимать собеседника и выстраивать крепкие связи.
• Эффективные стратегии разрешения конфликтов, превращающие споры в возможности для роста и развития отношений.
• Способы отстаивать свои границы с уважением к себе и другим, сохраняя гармонию в отношениях.
• Секреты создания доверия и близости, которые станут фундаментом для прочных и счастливых отношений.

Алексеева Елизавета Юрьевна

Психолог

Понедельник 9:00-10:00

Среда 11:00-12:00

Мастер спорта по лёгкой атлетике. Имеет два высших образования в области физической культуры и спорта, а также степень магистра и аспиранта. Тренерский стаж составляет 13 лет.

• На тренировках используются упражнения, которые задействуют все группы мышц. Это позволяет сразу после занятия почувствовать лёгкость и прилив энергии.
• Разработанные специальные комплексы, помогают замедлить процессы старения, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, увеличить силу мышц и подвижность суставов.
• Регулярные занятия помогают снизить частоту обострений хронических заболеваний, повысить работоспособность и улучшить настроение.

Счастье — ваш выбор, не позволяйте болезням его омрачить!

Перевалина Елена Андреевна

Тренер

Вторник 10:00-11:00

Четверг 9:00-10:00

Мастер спорта по лёгкой атлетике. Имеет два высших образования в области физической культуры и спорта, а также степень магистра и аспиранта. Тренерский стаж составляет 13 лет.

Корригирующая гимнастика — это система упражнений, цель которых — исправить нарушения осанки и деформации опорно-двигательного аппарата. Она фокусируется на укреплении мышц спины, живота и всего тела для поддержания правильного положения позвоночника.

Что ждет участников на курсе:
Научитесь выполнять комплекс специальных упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение гибкости и подвижности суставов, а также на выработку правильной осанки.

Для кого подходят занятия:
Для людей с нарушениями осанки (сколиоз, кифоз, лордоз), болями в спине, а также тем, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Пусть здоровье и радость жизни будут вашими верными спутниками!

Перевалина Елена Андреевна

Тренер

Вторник 13:00-14:00

Четверг 14:00-15:00

Мастер оздоровительных практик и член Всероссийской Федерации Цигун. Чемпион России в дисциплинах оздоровительного Цигун (Ба Дуань Цзинь и У Цинь Си). Инструктор по нейрогимнастике, психосоматике и восточным единоборствам. Создатель уникальной комплексной системы развития тела, духа и интеллекта.

Флоу-йога (йога в потоке) — это вид тренировок, который объединяет несколько направлений. Практика состоит из плавно сменяющих друг друга поз. Смена движения происходит на каждый вдох-выдох, что позволяет войти в состояние потока и тренирует осознанное восприятие тела.

На курсе по вас ждет динамичная практика, плавно соединяющая различные асаны под ритм дыхания. Тренировки направлены на улучшение гибкости, силы и выносливости, а также на развитие концентрации и внутреннего баланса.

Флоу-йога станет вашим ключом к здоровью и счастью 🧘🏼‍♀️

Комаричев Евгений Владимирович

Тренер

Богословская Ольга Дмитриевна

Сертифицированный международный инструктор хатха-йоги (УТТ-200). 9 лет личной практики и 4 года успешного преподавания. Хатха-йога, Виньяса флоу, Инь-йога. Имеет бережный опыт работы с беременными и старшим возрастом (80+).

Тренер

Пятница 14:00-15:00

Воскресенье 9:00-10:00

Сертифицированный преподаватель Хатха-йоги, Инь-йоги, йогатерапевт, медицинский психолог. Закончила обучение в Академии йоги и продолжила повышать свою квалификацию, обучается в ФГАУО В О Первый МГМУ им. И. М. Сеченова Минздрава России на специалиста по Биохакингу.

Йога — уникальная практика. Она принесет пользу в любом возрасте. Человек начинает стареть не тогда, когда ему исполняется 50 лет, а тогда, когда он перестает двигаться и его организм начинает ослабевать, позвоночник терять гибкость. Программа курса построена так, что она подойдет для любого уровня: и для новичков, и для тех кто уже знаком с йогой. Простые  и мягкие упражнения (асаны) плавно пробудят организм и напомнят ему, что такое движение. Несколько занятий будет посвящено общеукрепляющей практике, и затем мы плавно перейдем к работе с суставами, грудным, шейным отделом, спиной. Практика поможет расслабить и растянуть мышцы, справиться с сутулостью, вернуть правильную осанку. Так же в программе будут упражнения на стуле, овладение которыми поможет не расставаться с йогой, даже когда коврика нет под рукой. В итоге, получится погрузиться в йогу, разбудить свой организм, повысить иммунитет, улучшить состояние мышечной и костной массы. Йога — ключ к бодрости духа и уверенности в себе в любом возрасте.

Команова Ирина Анатольевна

Тренер

Понедельник 13:00-15:00

Четверг 10:00-12:00

Терпеливый и внимательный преподаватель компьютерной грамотности для взрослых. Помогает начинающим с нуля и без лишнего стресса освоить компьютер, смартфон и основные офисные программы (Word, Excel, PowerPoint). Благодаря простым объяснениям, доброму юмору и индивидуальному темпу занятий, помогает своим ученикам преодолеть страх перед технологиями и стать уверенными пользователями современных интернет-сервисов.

Приглашаем на курс для тех, кто хочет освоить базовые навыки работы с популярными офисными программами. Вы научитесь создавать и форматировать документы в Word, анализировать данные и строить графики в Excel, а также создавать эффектные презентации в PowerPoint.

Курс поможет вам повысить личную эффективность, улучшить карьерные перспективы и уверенно использовать технологии в повседневной жизни.

Чему вы научитесь:

• Набирать письма, заявления и рецепты в Word и красиво их оформлять.
• Составлять список расходов в Excel, чтобы всё было по полочкам.
• Делать слайд-шоу из фотографий для семьи и друзей.
• Сохранять свои файлы так, чтобы они не терялись.
• Уверенно нажимать на кнопки, а не бояться «сломать».

Присоединяйтесь, чтобы открыть для себя новые горизонты и сделать свою жизнь ярче и интереснее!

Марьясова Светлана Анатольевна

Преподаватель

Среда 10:00-12:00

Суббота 10:00-12:00

Эксперт по здоровому сну, помогающий людям избавиться от бессонницы и обрести спокойный отдых. Он обучает простым и эффективным техникам для быстрого засыпания и разрабатывает индивидуальные программы для достижения крепкого, восстанавливающего сна

На нашем занятии, специально разработанных для людей старшего поколения, мы научим вас:

• Одолевать бессонницу: легкие и эффективные техники, которые помогут вам уснуть всего за 15 минут!
• Укротить «мысли-монстры»: избавимся от тревог и негативных установок, мешающих вашему спокойному сну.
• Создать свою «формулу сна»: индивидуальный подход, учитывающий особенности вашего организма и образа жизни.

Мы предлагаем естественные и безопасные методы, которые вернут вам здоровый, крепкий сон и наполнят жизнь радостью и бодростью 😴

Журавлев Олег Николаевич

Эксперт по сну