Здесь вы можете найти полный список программ Московского Долголетия

ВСЕ ПРОГРАММЫ

Понедельник 16:00–18:00

Четверг 09:00–11:00

Юрист по образованию, путешественник по призванию. Более 13 лет опыта в сфере туризма (включая работу гидом в Греции, Доминикане, Индии). Истинный знаток и вдохновительница по Москве, она заряжает слушателей своей страстью и знаниями.

Архитектура — это главная летопись человечества. Великие здания, подобно горам, создаются веками, отражая в камне экономику, политику и волю правителей. Но за каждым фасадом, за каждой линией чертежа стоит живой человек — творец, чья судьба неразрывно вплетена в облик наших городов.

На нашем курсе мы заглянем по ту сторону строительных лесов и узнаем:

• Как создавали историю гений-самоучка Федор Шехтель и отец московского модерна Лев Кекушев.
• Кто «штурмовал небеса» вместе с Борисом Иофаном.
• Как рождались проекты тех, благодаря кому мы видим Москву такой, какая она есть сегодня.
• Погрузитесь в мир творческих исканий и великих идей, которые сформировали пространство нашей жизни!

Титовец Анна Андреевна

Экскурсовод

Понедельник 16:30-18:30

Четверг 16:30-18:30

Преподаватель литературы и мировой художественной культуры. МПГУ, 2019

Вы узнаете, как искусство отражало политические процессы, идеологические установки, и личные истории правителей и общества. Этот курс рассказывает о произведениях искусства и показывает, как они отражали политическую, социальную и культурную жизнь Российской империи. Присоединяйтесь к нам и откройте для себя новые грани истории России через призму её художественного наследия.

Петров Владимир Константинович

Искусствовед

Вторник 16:00-18:00

Пятница 16:00-18:00

Преподаватель истории, философии, культурологии, социологии, православной культуры, организатор образовательных, культурно-просветительских акций, проектов, дискуссий и дебатов.

В ходе наших онлайн-встреч познакомимся с уникальными чертами русской культуры, в том числе русского культурного кода, менталитета… Будем говорить о своеобразии русской культуры от философской мысли к повседневной жизни, останавливаясь на именах знаменитых и забытых сегодня творцов.

Попова Елена Викторовна

Историк

Понедельник 11:30-13:30

Суббота 12:00-14:00

Работал 10 лет кинообозревателем и 5 лет вёл киноклуб.  Тема исследований в области кинематографа — история немого кино (жанр у-ся китайского кинематографа и дзидай-гэки японского кинематографа).

от Великого немого до современных блокбастеров. Мы познакомимся с историей кинематографа в его хронологическом развитии, начиная от предпосылок появления новой формы искусства до возникновения немого кинематографа и превращения его в искусство. Посмотрим, как менялся кинематограф с появлением звука, цвета и развитием современных технологий. Мы будем говорить об основных тенденциях развития мирового кинематографа, то есть не только о европейском, американском и российском кинематографе, но уделим внимание и азиатскому кино. Кроме общих тенденций развития, мы познакомимся и с творчеством режиссеров, внесших наибольший вклад в развитие киноискусства.

Кузьмин Василий Леонидович

Историк

Вторник 14:00-16:00

Четверг 11:00-13:00

Юрист по образованию, путешественник по призванию. Более 13 лет опыта в сфере туризма (включая работу гидом в Греции, Доминикане, Индии). Истинный знаток и вдохновительница по Москве, она заряжает слушателей своей страстью и знаниями.

Курс «Мировые экскурсии» погрузит нас в виртуальные путешествия по миру, где мы сможем благодаря современным компьютерным технологиям почувствовать себя в разных концах света. А использование дополнительных эффектов в виде музыки, видеофрагментов позволит создать необходимый эмоциональный настрой. Наш культурологический подход позволит выявить глубокие связи с разными видами искусства той или иной страны, культуры, эпохи. А также связать прошлое и настоящее в диалоге культур, в котором сможете поучаствовать и вы сами. Давайте вместе отправимся в незабываемое путешествие по миру!

Титовец Анна Андреевна

Экскурсовод

Алябьева Елена Владимировна

аттестованный экскурсовод-эксперт с опытом работы более 35 лет. Автор более 30 уникальных маршрутов по Москве и городам России. Постоянный партнер Мостуризма, участник форума «Москва-2030» и первый независимый гид, представлявший город в выездных бизнес-акциях Комитета по туризму Москвы.

Экскурсовод

Понедельник 18:00-20:00

Вторник 18:00-20:00

Родилась в Москве, влюблена в родной город, всегда интересовалась историей Москвы и это увлечение переросло в профессию. Любимые места Москвы — улочки и переулки центра, где мне знакомы тайные закоулки и тихие московские дворики. На экскурсиях Москва становится ближе, самые знакомые места вдруг открывают новые ракурсы и свои тайны.

Вайсберг Ольга Викторовна

Экскурсовод

Среда 16:30-18:30

Пятница 18:00-20:00

Педагог, профессиональный историк с ученой степенью, автор научных статей и книг по вопросам сохранения культурного наследия народов нашей страны.

Этот курс — это Десять тысяч километров от Камчатки до Калининграда, уникальные регионы  нашей страны в формате онлайн экскурсий со специалистом в сфере сохранения культурного наследия. Каждая лекция это кладезь современных знаний о природе, истории и культуре, о  самых красивых и самобытных уголках России, городах,  музеях, заповедных территориях, народах и этносах, их традиционной культуре. Курс позволяет расширить представления о нашей Родине, и, возможно, поможет спланировать реальные поездки по стране, открыв для себя новые маршруты.

Ягафарова Иляна Маратовна

Историк

Неганова Елена Юрьевна

Московский экскурсовод и исследователь городской истории. Окончила курсы экскурсоводов, имеет городскую аккредитацию и ведёт экскурсии по историческим уголкам столицы. Автор свыше 100 лекций по истории, религии, искусству и историческому некрополю. Лектор программы «Московское долголетие» (более 4 лет).

Экскурсовод

Вторник 16:00-18:00

Пятница 16:00-18:00

Преподаватель рисования со стажем более 30 лет. Автор более 50 курсов по арттерапии. Разработала авторскую программу по рисованию для детей. Разработала и оформила графические учебные пособия по рисованию.

Курс создан специально для людей старшего поколения — для тех, кто хочет научиться рисовать с нуля или вернуться к любимому занятию после долгого перерыва.

1. На наших занятиях вы попробуете себя в разных техниках и материалах: мягкие и цветные карандаши, пастель, гуашь, акрил
2. Познакомимся с выдающимися художниками прошлого, попробуем повторить их манеру, а также вместе разберёмся, чем живёт современное искусство сегодня — и как сделать его понятным и близким

Приходите, чтобы дать цвет своей повседневности, познакомиться с интересными людьми и, может быть, открыть в себе совершенно нового человека — художника.

Платонова Наталья Витальевна

Художник

Понедельник 10:00-12:00

Четверг 12:00-14:00

Художник-график, дизайнер-график. Имеет высшее художественное образование. Состоит в Союзе художников России. Сотрудничает с музеями и арт-площадками как художник и искусствовед. Обучалась в магистратуре при Третьяковской галерее

Курс предложит вам увлекательное погружение в мир художественных стилей — от теоретических основ до практического освоения каждого из них:
— Абстракционизм и супрематизм;
— Импрессионизм;
— Кубизм и другие.

Каждое занятие будет состоять из двух частей:
Первый час — экскурс в историю направления с показом слайдов + разбор техники, приемов, композиционных решений.
Второй час — рисование. Присоединяйтесь к творческому сообществу и отправляйтесь в увлекательное путешествие в мир искусства с нашим курсом!

Черевко Катерина Борисовна

Художник

Вторник 17:00-19:00

Пятница 13:00-15:00

Преподаватель английского и французского языков с высшим лингвистическим образованием и 8-летним опытом успешной работы как в группах, так и индивидуально. Выпускница Таганрогского института имени А. П. Чехова (РГЭУ РИНХ), диплом по методике преподавания иностранных языков защищён на «отлично»

12 практических тематических модулей, основанных на реальных жизненных ситуациях: от знакомства и хобби до путешествий и онлайн-переписки; Плавное, бережное обучение в дружественной атмосфере, без спешки и давления; Много живого общения, интересных заданий, упражнений на память и внимание; Темы, близкие по духу и интересам: семья, дом, музыка, еда, прошлое и настоящее.

Тимофеева Назели Эдуардовна

Переводчик

Среда 17:00-19:00

Суббота 12:00-14:00

Профессиональный преподаватель английского языка с 10-летним опытом работы для британского телевидения и жизнью плечом к плечу с мужем-британцем. Стажировалась в Англии, преподает английский взрослым более 8 лет, ведет блог про английский.

Программа курса для начинающих, уровня Elementary отличается разнообразными формами работы (аудирование; просмотр видео, интерактивные упражнения и т. д.), что повышает вовлеченность и мотивированность учащихся. В нее входят аутентичные материалы и современные учебные пособия.
Участники уровня Elementary будет начинать с основ чтения, чтобы в дальнейшем правильно читать и говорить. С помощью коммуникативных упражнений будем развивать свои устные языковые навыки, внедряя в активную речь грамматические конструкции и новую лексику. К концу курса вы сможете рассказать о себе, своей семье и питомцах, о своей квартире и хобби, и т. д.
Учите английский язык легко и с удовольствием!

Пиманова Алёна Владимировна

Переводчик

Вторник 14:00-16:00

Пятница 10:00-12:00

Преподаватель французского языка, окончила Московский педагогический институт им. Ленина. Стаж преподавания французского языка более 30 лет. Работала в школах г. Москвы таких как «Школа молодых политиков» 1306," Президентский лицей" 1448, Гимназия 1541, где французский язык преподавался на базовом и углубленном уровнях, имеет высшую  квалификационную категорию.

Курс предлагает начать изучение французского языка с нуля. В рамках данного курса Вы освоите французское произношение, научитесь читать  и воспринимать речь на слух, познакомитесь с грамматическим строем французского языка и сможете общаться на обыденные темы. Изучайте французский язык с нами, познакомьтесь с новыми и разнообразными культурами.

Лущенко Марина Геннадьевна

Переводчик

Понедельник 13:00-15:00

Среда 13:00-15:00

Опытный преподаватель и переводчик, кандидат социологических наук, автор 29 научных публикаций и трех учебных пособий по преподаванию устного и письменного перевода.

Познакомитесь с образовательной, административной и политической системой Франции; научитесь говорить о моде, одежде и жилье; научитесь вести беседу с агентом по недвижимости и выбирать идеальный дом; погрузитесь в мир рекламы и научитесь выражать свои мнения, чувства и отстаивать свою точку зрения. Данный курс подойдет новичкам; всем, кто хотел бы изучать французский язык с нуля, погружаясь в культуру, искусство и знакомясь с обычаями, традициями и историей Франции. По итогу курса участники смогут овладеть языком на начальном уровне (A1), смогут понимать на слух французскую речь, общаться на разговорном уровне, взаимодействовать друг с другом, ориентироваться в повседневных ситуациях, выражать и обосновывать свою точку зрения.

Черновская Маргарита Сергеевна

Переводчик

Понедельник 15:30-17:30

Четверг 15:30-17:30

Дипломированный преподаватель. Испанский язык B2-C1, английский язык B1, французский язык А2. Постоянно проживаю в Мексике, основной язык общения — испанский.

На курсе испанского языка в комфортной и позитивной форме мы будем изучать грамматику и лексику. Уделим внимание произношению и особенностям испанского языка в разных странах. Будем тренировать наше восприятие испаноязычной речи. К концу каждого этапа курса участники будут владеть определенными навыками: от умения составить небольшой рассказ о себе до поддержания разговора на углублённые темы.

Плотицина Наталья Александровна

Переводчик

Суббота 16:00-18:00

Воскресенье 16:00-18:00

Финалист конкурса лучший преподаватель года в сфере эстетики. Сертифицированный тренер курсов «Косметолог-Эстетист», «Повышение квалификации». Нутрициолог, коуч, психолог. Автор курсов естественного омоложения и клуба фейспластики: «Pro_litso» «Новая Я», «Секреты декрета».

На нашем курсе мы будем углубляться в изучение и практическое изучение следующих аспектов:

• Кожа, анатомия, основные запросы в косметологии;
• Уходы и пилинги от, А до Я;
• Нутрициология, бады и питание;
• Аппаратная косметология, обзор девайсов для домашнего использования, косметология по телу;
• Некоммерческий взгляд на эстетическую косметологию — польза или вред?;
• Процедуры для клиентов 55+
• Наш курс — ключ к Вашей молодости!

Кольца Мария Ровшановна

Косметолог

Понедельник 12:00-14:00

Четверг 12:00-14:00

Пятница, 16:00-18:00

Вторник 14:00-16:00

Косметолог, мастер массажа лица с 6-летним опытом, специалист по лимфодренажному, векторному массажу и гуаша.

Что вы получите в программе «Азбука косметологии»:

• Научимся убирать второй подбородок и подтягивать овал лица за счет активации мышц и лимфодренажа.
• Научимся сглаживать носогубные складки с помощью разных методик массажа — без инъекций!
• Разберем ваши уходы, чтобы кожа не сохла, а она засияла, как в 35: будем учиться подбирать пилинги и уходы для зрелой кожи.
• Научимся упражнениям ЛФК для тела— вы сможете регулярно их делать дома и получить хорошие результаты.
• Покажем, как правильно делать массаж и выбирать косметику — никакой путаницы!

Мехрякова Юлия Владиславовна

Косметолог

Вторник 12:00-14:00

Среда 18:00-20:00

Тренер фейсфитнеса лица, автор своей авторской методики омоложения мышц кожи и лица.

Вас ждет:

• Разберем типы кожи и их характеристику
• Научимся делать косметическая продукцию своими руками (лосьоны, очищающие эмульсии, маски,)
• Научимся делать пластический, косметический массаж лица,
• Отдельно будем изучать состав масок и некоторые изготовлять самостоятельно
• Индивидуально подберем косметические средства, применяемые в косметологическом кабинете
• И, наконец, раскроем секрет самого популярного питательной крема, который всегда был на полочках всех косметологов 90х

Сосновская Наталья Владимировна

Косметолог

Вторник 19:00-21:00

Пятница 19:00-21:00

Тренер, который меняет не только тела, но и жизнь. Тренер международного класса по фитнесу, дипломированный специалист по физической культуре и спорту, преподаватель высшей категории.

Мы не ограничиваемся одним направлением — наша программа гармонично сочетает в себе несколько направлений:

• Калланетика
• Стретчинг
• Здоровая спина

В чем уникальность нашей программы?

• Комплексный эффект: помимо улучшения физической формы, вы заметите положительные изменения в качестве сна, что приведет к повышению энергии и улучшению общего самочувствия.
• Специальный подход к возрастным особенностям: программа разработана с учетом потребностей и возможностей людей старше 50 лет, обеспечивая безопасность и эффективность тренировок.​

Почему это важно для вашего сна?

• Регулярная физическая активность, особенно включающая силовые упражнения и растяжку, доказала свою эффективность в борьбе с бессонницей и улучшении качества сна у людей старшего возраста. Наши тренировки помогут вам снять напряжение, расслабить тело и подготовить его к полноценному отдыху.​

Присоединяйтесь к программе «Гармония сна» и ощутите, как сбалансированные физические нагрузки могут преобразить ваш сон и общее состояние здоровья.

Ружицкая-Келлер Лия Александровна

Тренер

Среда 10:00-12:00

Суббота 10:00-12:00

Эксперт по здоровому сну, помогающий людям избавиться от бессонницы и обрести спокойный отдых. Он обучает простым и эффективным техникам для быстрого засыпания и разрабатывает индивидуальные программы для достижения крепкого, восстанавливающего сна

На нашем занятии, специально разработанных для людей старшего поколения, мы научим вас:

• Одолевать бессонницу: легкие и эффективные техники, которые помогут вам уснуть всего за 15 минут!
• Укротить «мысли-монстры»: избавимся от тревог и негативных установок, мешающих вашему спокойному сну.
• Создать свою «формулу сна»: индивидуальный подход, учитывающий особенности вашего организма и образа жизни.

Мы предлагаем естественные и безопасные методы, которые вернут вам здоровый, крепкий сон и наполнят жизнь радостью и бодростью 😴

Журавлев Олег Николаевич

Эксперт по сну

Пятница 12:00-13:00

Воскресенье 12:00-13:00

Фитнес тренер, инструктор йоги. Обучалась в Спортивно — Педагогической Академии (г.Рига), в Школе корректной йоги Алены Акс, SPA School Riga, проходила семинары и тренинги для повышения квалификации инструктора йоги и пилатеса

Занятия курса проходят в спокойном статико — динамическом режиме, исключая опасные положения. Включают в себя упражнения из йоги, цигун, пилатеса и ЛФК для:

• Повышения подвижности суставов и связок,
• Улучшения растяжки,
• Укрепления мышц всего тела,
• Улучшения кровотока и лимфотока,
• Профилактики сколиоза и межпозвонковых грыж,
• Снятия мышечного и эмоционального напряжения,
• Профилактики опущения органов малого таза,
• Улучшения навыков баланса
• Повышения жизненной энергии, сил и хорошего настроения

Дарите своему телу радость движения и укрепляйте здоровье, занимаясь гимнастикой

Кочерженко Зоя Сергеевна

Тренер

Понедельник 18:00-19:00

Среда 18:00-19:00

Мастер спорта по лёгкой атлетике. Имеет два высших образования в области физической культуры и спорта, а также степень магистра и аспиранта. Тренерский стаж составляет 13 лет.

• Занятия йогой — это отличный способ улучшить физическое состояние и наслаждаться активным долголетием, здоровьем и общим самочувствием.
• Йога развивает связь между разумом и телом, сочетая растяжку и укрепляющие позы, предполагающие глубокое дыхание и расслабление.
• Поскольку позы (асаны) можно легко изменить или адаптировать в соответствии с индивидуальными потребностями, йога безопасна для всех возрастов с любым уровнем физической подготовки и способностей.

Йога — это не только физические упражнения, но и путь к счастью и самопознанию

Перевалина Елена Андреевна

Тренер

Пятница 14:00-15:00

Воскресенье 9:00-10:00

Сертифицированный преподаватель Хатха-йоги, Инь-йоги, йогатерапевт, медицинский психолог. Закончила обучение в Академии йоги и продолжила повышать свою квалификацию, обучается в ФГАУО В О Первый МГМУ им. И. М. Сеченова Минздрава России на специалиста по Биохакингу.

Йога — уникальная практика. Она принесет пользу в любом возрасте. Человек начинает стареть не тогда, когда ему исполняется 50 лет, а тогда, когда он перестает двигаться и его организм начинает ослабевать, позвоночник терять гибкость. Программа курса построена так, что она подойдет для любого уровня: и для новичков, и для тех кто уже знаком с йогой. Простые  и мягкие упражнения (асаны) плавно пробудят организм и напомнят ему, что такое движение. Несколько занятий будет посвящено общеукрепляющей практике, и затем мы плавно перейдем к работе с суставами, грудным, шейным отделом, спиной. Практика поможет расслабить и растянуть мышцы, справиться с сутулостью, вернуть правильную осанку. Так же в программе будут упражнения на стуле, овладение которыми поможет не расставаться с йогой, даже когда коврика нет под рукой. В итоге, получится погрузиться в йогу, разбудить свой организм, повысить иммунитет, улучшить состояние мышечной и костной массы. Йога — ключ к бодрости духа и уверенности в себе в любом возрасте.

Команова Ирина Анатольевна

Тренер

Понедельник 9:00-10:00

Среда 11:00-12:00

Мастер спорта по лёгкой атлетике. Имеет два высших образования в области физической культуры и спорта, а также степень магистра и аспиранта. Тренерский стаж составляет 13 лет.

• На тренировках используются упражнения, которые задействуют все группы мышц. Это позволяет сразу после занятия почувствовать лёгкость и прилив энергии.
• Разработанные специальные комплексы, помогают замедлить процессы старения, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, увеличить силу мышц и подвижность суставов.
• Регулярные занятия помогают снизить частоту обострений хронических заболеваний, повысить работоспособность и улучшить настроение.

Счастье — ваш выбор, не позволяйте болезням его омрачить!

Перевалина Елена Андреевна

Тренер

Вторник 10:00-11:00

Четверг 9:00-10:00

Мастер спорта по лёгкой атлетике. Имеет два высших образования в области физической культуры и спорта, а также степень магистра и аспиранта. Тренерский стаж составляет 13 лет.

Корригирующая гимнастика — это система упражнений, цель которых — исправить нарушения осанки и деформации опорно-двигательного аппарата. Она фокусируется на укреплении мышц спины, живота и всего тела для поддержания правильного положения позвоночника.

Что ждет участников на курсе:
Научитесь выполнять комплекс специальных упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение гибкости и подвижности суставов, а также на выработку правильной осанки.

Для кого подходят занятия:
Для людей с нарушениями осанки (сколиоз, кифоз, лордоз), болями в спине, а также тем, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Пусть здоровье и радость жизни будут вашими верными спутниками!

Перевалина Елена Андреевна

Тренер

Вторник 13:00-14:00

Четверг 14:00-15:00

Мастер оздоровительных практик и член Всероссийской Федерации Цигун. Чемпион России в дисциплинах оздоровительного Цигун (Ба Дуань Цзинь и У Цинь Си). Инструктор по нейрогимнастике, психосоматике и восточным единоборствам. Создатель уникальной комплексной системы развития тела, духа и интеллекта.

Флоу-йога (йога в потоке) — это вид тренировок, который объединяет несколько направлений. Практика состоит из плавно сменяющих друг друга поз. Смена движения происходит на каждый вдох-выдох, что позволяет войти в состояние потока и тренирует осознанное восприятие тела.

На курсе по вас ждет динамичная практика, плавно соединяющая различные асаны под ритм дыхания. Тренировки направлены на улучшение гибкости, силы и выносливости, а также на развитие концентрации и внутреннего баланса.

Флоу-йога станет вашим ключом к здоровью и счастью 🧘🏼‍♀️

Комаричев Евгений Владимирович

Тренер

Богословская Ольга Дмитриевна

Сертифицированный международный инструктор хатха-йоги (УТТ-200). 9 лет личной практики и 4 года успешного преподавания. Хатха-йога, Виньяса флоу, Инь-йога. Имеет бережный опыт работы с беременными и старшим возрастом (80+).

Тренер

Вторник 12:00-14:00

Среда 12:00-14:00

Магистр психологии, экзистенциальный психолог. Автор программ «Эмоциональный интеллект», «Сказкотерапия и снятие тревожности». Специализируется по работе со взрослыми, семьей и подростками, психосоматика в психоаналитическом подходе.

Ваш ждет:

• Как войти в энергетически ресурсное состояние?
• Что влияет на отсутствие сил?
• Как укрепить свой энергетический поток?
• Как увеличить свой поток энергии?
• Упражнения для быстрого восстановления.

Морозова Елена Алексеевна

Психолог

Среда 16:00-18:00

Суббота 13:00-15:00

Инструктор нейрогимнастики, тренер по танцевальной нейрогимнастике, майнд-фитнес тренер. Имеет медицинское образование и за плечами 25 лет работы в здравоохранении.

Вы узнаете, какие замечательные процессы проходят в нашем самом главном органе и почему мозг необходимо тренировать. Научитесь выполнять упражнения нейромоторики для тренировки координации и концентрации внимания.

Курс подойдет вам, если:
вам грустно и одиноко;
в вашей жизни не хватает яркости;
вам перестали сниться цветные сны;
вы замечаете, что память вас подводит;
вы зашли в комнату и вдруг забыли зачем;
вы уверены в том, что мозг необходимо тренировать и вам нужна поддержка;
свободное время вы предпочитаете проводить с пользой для ума и тела.

Погрузитесь в изучение мозга и его тренировки, освоив практические упражнения нейромоторики для развития координации и внимания

Елтышева Надежда Рудольфовна

Инструктор нейрогимнастики

Бабинцева Виктория Венеровна

Практикующий логопед-нейропсихолог и олигофренопедагог с 25-летним стажем. Специалист по реабилитации речи после инсультов. Основатель школы для родителей и обладатель звания «Руководитель года — 2024».

Нейропсихолог

Среда 11:00-13:00

Пятница 11:00-13:00

Педагог-психолог с 20-летним стажем работы. Сертифицированный педагог по ментальной арифметики, арт-терапии, нейрографике.

Наш курс — это эффективный тренинг для вашего мозга. Как спортзал для тела, он развивает ваши когнитивные способности: улучшает скорость обработки информации, способность к быстрому чтению и изучению языков, а также помогает быстро адаптироваться к любым ситуациям. Мы тренируем оба полушария мозга для достижения максимального потенциала. Процесс обучения запускает активное взаимодействие полушарий мозга по обмену информацией.

Это положительно влияет на когнитивные способности человека:

• улучшается память;
• повышается концентрация внимания;
• развиваются мышление, воображение;
• возвращается способность оперировать большими объемами информации и находить оптимальные решения.

Долголетие и ясный ум — результат тренировок вашей памяти.

Никифорова Наталия Григорьевна

Психолог

Понедельник, 19:00-21:00

Четверг 19:00-21:00

Магистр психологии, обученная коучингу в Институте Эриксона. Тренер по гвоздестоянию и проводник в мир медитаций — путь к телесной мудрости и внутреннему покою.

Вас ждет:
Теоретическая часть:

• Как образ жизни влияет на сон? Основы здорового сна.
• Почему с возрастом меняются наши биоритмы и как адаптироваться?
• Какие привычки мешают спать, а какие, наоборот, помогают?
• Как организовать пространство для комфортного отдыха?

Практическая часть:

• Гармонизация состояния — простые методики для успокоения ума и снятия напряжения перед сном.
• Техники осознанного дыхания — специальные упражнения, которые помогут расслабиться и улучшить качество сна.
• Вечерняя гимнастика — мягкие упражнения, способствующие расслаблению мышц и снятию дневного напряжения.

Курс будет полезен всем, кто хочет:

• Наладить режим сна и бодрствования
• Научиться засыпать быстро и без тревоги
• Просыпаться с легкостью и хорошим настроением
• Улучшить общее самочувствие и уровень энергии

Кольца Мария Ровшановна

Психолог‑коуч

Понедельник 15:00-17:00

Четверг 15:00-17:00

Практикующий психолог, тета-практик, МАК-терапевт и автор медитаций. В сфере психологии уже более 5 лет и проводит индивидуальные сессии, создает медитации и поддерживающие пространства для самопознания и организует обучающие семинары.

Этот курс создан специально для тех, кто стремится:

• Превращать конфликты в конструктивные диалоги, находя гармонию даже в сложных ситуациях.
• Ясно и уверенно выражать свои мысли и чувства, быть услышанным и понятым.
• Развить способность слышать и понимать других, проявлять эмпатию и уважение.
• Реагировать на происходящее осознанно, сохраняя спокойствие и контроль над своими эмоциями.

На этом курсе вы откроете для себя:

• Искусство говорить как «Взрослый», избегая обвинений и обид, создавая атмосферу доверия и взаимопонимания.
• Навыки активного слушания, позволяющие по-настоящему понимать собеседника и выстраивать крепкие связи.
• Эффективные стратегии разрешения конфликтов, превращающие споры в возможности для роста и развития отношений.
• Способы отстаивать свои границы с уважением к себе и другим, сохраняя гармонию в отношениях.
• Секреты создания доверия и близости, которые станут фундаментом для прочных и счастливых отношений.

Алексеева Елизавета Юрьевна

Психолог

Вторник 10:00-12:00

Четверг 15:00-17:00

Практик, квалифицированный инвестор с пятилетним торговым стажем расскажет, на что нужно обращать внимание при работе с деньгами, и поделится практическими советами, как сделать финансовую жизнь осознанной и безопасной.

Вас ждет:

• Куда уходят деньги и как спланировать бюджет.
• Как создать пассивный доход.
• Что такое инвестиции и как ими управлять.
• Как не бояться кризисов и инфляции.
• Что надежнее вкладов и банков.
• Как защититься от мошенников.

Сиухин Александр Андреевич

Финансовый консультант

Среда 17:00-19:00

Пятница 17:00-19:00

Выступает экспертом Школы Винвестора и автором курса «С деньгами легко! Финансовая грамотность с 0 и до инвестиций». Является наставником инвестиционных советников — обучила более 30 специалистов и помогла им вступить в реестр Банка России. Выступает спикером в федеральных СМИ, на ТВ и отраслевых мероприятиях.

Вас ждет:

• Научитесь контролировать расходы и распределять доходы, чтобы денег хватало на всё. Вы сможете планировать бюджет и создать свои первые накопления

Вы научитесь:

• контролировать расходы и доходы;
• откладывать и сохранять накопления;
• ставить финансовые цели и двигаться к ним;
• подбирать инвестиционные инструменты

Култышева Нина Григорьевна

Бухгалтер

Понедельник 13:00-15:00

Четверг 10:00-12:00

Терпеливый и внимательный преподаватель компьютерной грамотности для взрослых. Помогает начинающим с нуля и без лишнего стресса освоить компьютер, смартфон и основные офисные программы (Word, Excel, PowerPoint). Благодаря простым объяснениям, доброму юмору и индивидуальному темпу занятий, помогает своим ученикам преодолеть страх перед технологиями и стать уверенными пользователями современных интернет-сервисов.

Приглашаем на курс для тех, кто хочет освоить базовые навыки работы с популярными офисными программами. Вы научитесь создавать и форматировать документы в Word, анализировать данные и строить графики в Excel, а также создавать эффектные презентации в PowerPoint.

Курс поможет вам повысить личную эффективность, улучшить карьерные перспективы и уверенно использовать технологии в повседневной жизни.

Чему вы научитесь:

• Набирать письма, заявления и рецепты в Word и красиво их оформлять.
• Составлять список расходов в Excel, чтобы всё было по полочкам.
• Делать слайд-шоу из фотографий для семьи и друзей.
• Сохранять свои файлы так, чтобы они не терялись.
• Уверенно нажимать на кнопки, а не бояться «сломать».

Присоединяйтесь, чтобы открыть для себя новые горизонты и сделать свою жизнь ярче и интереснее!

Марьясова Светлана Анатольевна

Преподаватель

Пятница 17:30-19:30

Вторник 17:30-19:30

Эксперт в области информационных технологий с 25-летним стажем преподавания, специализирующаяся на обучении работе с MS Office (Excel, Word, PowerPoint), Google-таблицами и инструментами аналитики Power BI. За годы профессиональной практики успешно подготовила сотрудников крупнейших организаций, включая Центральный Банк Р Ф и АвтоВАЗ, работая как в очном, так и в онлайн-форматах.

Проект «Компьютерная грамотность» для людей старшего возраста направлен на то, чтобы помочь им освоить базовые навыки работы с компьютером и интернетом. Это позволит им стать более независимыми и успешными в современном мире. В рамках программы участники также учатся пользоваться сервисом Госуслуги, электронной почтой, социальными сетями и онлайн-магазинами. Кроме того, им рассказывают о правилах безопасности в интернете.

Ковалец Екатерина Викторовна

Преподаватель

Cуббота 10:00-12:00

Cреда 14:00-16:00

Преподаватель цифровых технологий и нейросетей, эксперт по развитию цифровой грамотности. Модератор федеральных программ и преподаватель-практик высшей школы с многолетним опытом обучения взрослых. Специалист по внедрению ИИ-инструментов в повседневные задачи.

Проект «Компьютерная грамотность» для людей старшего возраста направлен на то, чтобы помочь им освоить базовые навыки работы с компьютером и интернетом. Это позволит им стать более независимыми и успешными в современном мире. В рамках программы участники также учатся пользоваться сервисом Госуслуги, электронной почтой, социальными сетями и онлайн-магазинами. Кроме того, им рассказывают о правилах безопасности в интернете.

Мусинова Ольга Юрьевна

Преподаватель